"Na twee maanden in het Core Strength programma voel ik me sterker dan ooit. Mijn rugpijn is bijna volledig verdwenen en ik heb veel meer energie gedurende de dag."
Versterk Je Kern. Verbeter Je Houding.
Online Pilates programma's speciaal ontworpen voor vrouwen, jonge moeders en kantoorwerkers.
Ontdek Ons Programma
Over Ons Core Strength Programma
Bij Sornelvia geloven we dat een sterke kern de basis is voor een gezond lichaam. Ons Pilates Core Strength Programma is ontwikkeld om je lichaam te versterken en je houding te verbeteren met lage-impact oefeningen die effectief en toegankelijk zijn.
Onze methode is perfect voor vrouwen tussen 25-55 jaar, moeders na de bevalling, en mensen die veel achter een bureau zitten. Met gerichte oefeningen die je kunt doen vanuit je eigen huis, helpen we je om een sterker, flexibeler en beter uitgebalanceerd lichaam te ontwikkelen.
Volgens een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Physical Therapy Science, kan regelmatige Pilates beoefening significante verbeteringen in core stabiliteit en houding opleveren.
Hoe Ons Programma Werkt
Persoonlijke Evaluatie
We beginnen met een evaluatie van je huidige fitnessniveau, doelen en eventuele beperkingen om een programma op maat te maken.
Online Lessen
Toegang tot onze bibliotheek van professioneel geleide Pilates sessies die je kunt volgen op je eigen tempo en schema.
Professionele Begeleiding
Ontvang persoonlijke feedback en aanpassingen van onze gecertificeerde Pilates instructeurs via online consultaties.
Vooruitgang Bijhouden
Volg je vooruitgang en vierde mijlpalen met ons eenvoudige voortgangssysteem dat je motiveert om door te gaan.
Wat Onze Leden Zeggen
"Als moeder van twee jonge kinderen had ik weinig tijd voor mezelf. Dit online programma heeft me geholpen om fitness weer in mijn leven te integreren op een manier die bij mijn drukke schema past."
"Ik werk 8+ uur per dag achter een computer en had last van spanning in mijn nek en schouders. De gerichte oefeningen in dit programma hebben me geholpen om mijn houding te verbeteren."
"De instructeurs zijn professioneel en attent. Ze hebben mij geholpen om de oefeningen aan te passen aan mijn behoeften na mijn herstel van een lichte blessure."
"Flexibiliteit van het programma is wat me aantrekt. Ik kan oefenen wanneer het mij uitkomt, wat geweldig is met mijn onregelmatige werkuren."
"Als iemand die nog nooit eerder Pilates had gedaan, was ik verrast hoe toegankelijk het programma is. De stapsgewijze benadering heeft me echt geholpen om vertrouwen op te bouwen."
Lesrooster
Onze live online lessen worden wekelijks gegeven. Alle sessies worden opgenomen en zijn beschikbaar in je persoonlijke portaal als je een les mist.
| Dag | Tijd | Les | Niveau |
|---|---|---|---|
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Core Basics | Beginner |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Postnatal Pilates | Alle niveaus |
| Woensdag | 07:00 - 08:00 | Morning Energizer | Gemiddeld |
| Woensdag | 12:30 - 13:15 | Desk Worker Relief | Alle niveaus |
| Vrijdag | 17:30 - 18:30 | Deep Core Focus | Gevorderd |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Weekend Recharge | Alle niveaus |
Onze Pakketten
Basis Pakket
€49 per maand
- Toegang tot alle opgenomen lessen
- Basis evaluatie
- Wekelijkse oefenschema's
- Email ondersteuning
Premium Pakket
€79 per maand
- Alle voordelen van het Basis pakket
- Deelname aan live online lessen
- Persoonlijk trainingsplan
- Maandelijkse 1-op-1 sessie
- Voortgangsmonitoring
Jaarabonnement
€599 per jaar
- Alle voordelen van het Premium pakket
- 2 maanden gratis (bespaart €158)
- Exclusieve seizoensworkshops
- Gratis toegang tot nieuwe programma's
Veelgestelde Vragen
Heb ik speciale apparatuur nodig voor het programma?
Voor de meeste oefeningen heb je alleen een mat en comfortabele kleding nodig. Voor sommige gevorderde oefeningen raden we een Pilates band en kleine gewichtjes aan, maar deze zijn optioneel en er worden alternatieven gegeven.
Is dit programma geschikt als ik een blessure heb?
Ons programma kan worden aangepast voor verschillende behoeften, maar bij bestaande blessures raden we aan om eerst je arts of fysiotherapeut te raadplegen. Onze instructeurs kunnen dan werken met de aanbevelingen van je zorgverlener.
Hoe snel zal ik resultaten zien?
De meeste deelnemers beginnen verbeteringen in houding en kernkracht te merken binnen 3-4 weken regelmatige oefening. Echter, resultaten variëren per persoon afhankelijk van uitgangspunt, consistentie en individuele factoren.
Kan ik mijn abonnement pauzeren als ik op vakantie ga?
Ja, maandelijkse abonnementen kunnen tot 30 dagen per jaar worden gepauzeerd. Je kunt dit eenvoudig regelen via je account of door contact op te nemen met onze klantenservice.
Hoe verschilt dit programma van gratis Pilates tutorials op YouTube?
Anders dan generieke online tutorials, bieden wij persoonlijke begeleiding, op maat gemaakte programma's, professionele feedback op je techniek, en een gestructureerd progressiepad dat is afgestemd op je specifieke doelen en behoeften.
Is dit programma geschikt voor volledige beginners?
Absoluut! We hebben speciale beginnerssessies die je de fundamenten leren op een toegankelijke manier. Je kunt op je eigen tempo vorderen en onze instructeurs zullen je door elke stap begeleiden.
Hoe kan ik mijn abonnement annuleren?
Je kunt je abonnement op elk moment annuleren via je accountinstellingen of door een e-mail te sturen naar [email protected]. Voor maandelijkse abonnementen blijft je toegang actief tot het einde van de huidige factureringsperiode.
Neem Contact Met Ons Op
Heb je vragen over ons Pilates Core Strength Programma? Vul het formulier in en we nemen zo snel mogelijk contact met je op.